„Ausreichender Schlaf verzögert die Hautalterung“, seit ich dies in einer Studie las, bemühe ich mich erst recht gut zu schlafen, was für mich 7 Stunden bedeutet.
Wer schön sein will, muss schlafen – was ist daran am Schönheitsschlaf?
Ungenügender Schlaf führt zu einer Reduktion der nächtlichen Reparaturmechanismen, die der Körper, während des Tiefschlafs durchführt. Folgen können dunkle Augenringe, blasse Haut, Wasseransammlungen und frühzeitige Hautalterung in Form von kleinen Fältchen oder nachlassender Elastizität sein. Auch Hautauschläge oder Entzündungen heilen durch Schlafmangel schlechter ab. Die Regeneration ist vermindert.
Während wir richtig tief schlafen, vollbringt unser Körper Höchstleistungen. Jetzt findet die Zellerneuerung, durch den Abtransport von Stoffwechselprodukten und das Wachstum neuer Hautzellen statt, Feuchtigkeit wird gebunden und Hautschäden wie Entzündungen und Reizungen finden Raum zur Heilung. Der gute alte Schönheitsschlaf hat also wirklich Verjüngungspotential.
So fördern Sie einen guten und tiefen Schlaf:
- Essen Sie abends bis 19:00 Uhr eine leicht verdauliche Mahlzeit
- Beenden Sie Ihren Tag mit einem entspannten Programm: Spazierengehen, lesen, angenehme Gespräche, Dankbarkeitstagebuch führen. Meiden Sie Medienkonsum und schlechte Nachrichten
- Schlafen Sie bei geöffnetem Fenster
- Betten Sie sich auf einer gesunden, schadstoffarmen Matratze in hautfreundlicher Bettwäsche (achten Sie auf schadstoffarme Waschmittel und meiden Sie Weichspüler
- Verbannen Sie elektrische Geräte aus dem Schlafzimmer, ganz besonders das Mobiltelefon
Schlafen Sie sich schön