Hurra, der Frühling ist da. Wenn es auch kein harter Winter war, so sehnen wir uns nun doch alle nach Licht und wärmenden Sonnenstrahlen. Mensch und Tier treibt es dieser Tage hinaus ins Freie und über den Winter verschollene Nachbarn begegnen mir nun wieder regelmäßig – richtig schön!

 

Ihr Organismus stellt sich um

Wenn, – ja wenn nur diese Müdigkeit und Schlappheit nicht wären! Die Umstellung des Organismus in dieser Übergangszeit verlangt uns viel ab. Steigende Temperaturen, die veränderten Lichtverhältnisse und auch die Zeitumstellung auf die Sommerzeit Ende März haben Einfluss auf viele unsere Körperprozesse.

 

Nicht selten erleben wir jetzt Kreislaufschwäche, Schwindel und Abgeschlagenheit. Fast 70% der Menschen in unserem Land leiden unter diesen Erscheinungen, denn durch die warme Luft erweitern sich die Blutgefäße, was oftmals zu einem Absinken des Blutdrucks (Hypotonie) führen kann; auch das Hormonsystem und der gesamte Stoffwechsel müssen sich jetzt auf die veränderten Bedingungen einstellen. Diese Prozesse können Sie mit meinen selbst erprobten Gesundheitsipps leicht unterstützen.

 

 

Machen Sie sich fit für den Frühling:

 

  1. Licht schenkt gute Laune

    Tanken Sie so viel Tageslicht wie möglich, um das Gute-Laune-Hormon Serotonin bilden zu können, das hebt die Stimmung oftmals sofort. Stehen Sie daher früh auf und gehen Sie zeitig zu Bett. Wir sind rhythmische Wesen und leben im Einklang mit den  natürlichen Lebensrhythmen gesünder.

  2. Morgengymnastik weckt auf

    Auch wenn es komisch klingen mag, es ist was dran: Ein paar gymnastische Übungen am Morgen können  Erstaunliches bewirken: Öffnen Sie das Fenster und machen Sie einige Kniebeugen, strecken Sie die Arme weit aus und atmen Sie tief durch, vielleicht machen Sie sogar einige Liegestütze – im Laufe der Jahre habe ich mich dahin trainiert, mit viel Geschnaufe 10 zu schaffen, spätestens dann bin ich wach:-)

  3. Bewegung macht munter

    Bewegen Sie sich so viel wie möglich auch während des Tages an der frischen Luft. Schon ein kurzer Spaziergang wirkt Wunder. Sauerstoff ist genau dass, was Ihre Zellen jetzt am meisten brauchen.

  4. Wechselduschen trainieren Herz und Kreislauf

    Kalt-warme Wechselduschen am Morgen regen den Kreislauf an und machen munter. Pfarrer Kneipp zeigt uns, wie es geht. Dabei stets mit der kalten Dusche aufhören. Das trainiert die Muskulatur Ihrer Blutgefäße und kann so Herz-Kreislaufbeschwerden gezielt vorbeugen. Auch regelmäßiges Saunieren härtet ab und stärkt Ihr Gefäß- und Immunsystem.

  5. Gesunde Ernährung macht fit

    Sie wissen es: Vitalstoffreiche Nahrung macht von innen fit. Der Körper benötigt nun vermehrt Vitamine und Mineralien für ein reibungsloses Funktionieren des Stoffwechsels. Basische Ernährung und eine vorgeschaltete Basenfasten-Woche sind jetzt das Optimum. „Schlackestoffe“ (abgelagerte Stoffwechselendprodukte) werden gelöst und ausgeschieden und neue vitalstoffreiche Bausteine füllen unsere Basendepots.

  6. Nutzen Sie die Magie der Farben

    Bunte Kleidung kann die Laune heben. Besonders gelb und orange bringen nun Vitalität und Energie. Lassen Sie Ihrer Phantasie freien Lauf: Gelbe Kleidungsstücke, Schals oder andere Accessoires sind eine gute Idee. Aber auch Blumen oder Kissen in der Wohnung sind ein schöner Gute-Laune-Blickfang.

  7. Kräuter gegen Frühjahrsmüdigkeit

    Ein „Blutreinigungstee“ mit den Frühlingskräutern Birkenblättern, Brennnesseln und Löwenzahn regt den Stoffwechsel an und fördert über die Nieren- und Darmfunktion die „Entschlackung des Körpers“.  In der Naturheilkunde ist dies seit langem bekannt. Trinken Sie mindestens 2 Wochen täglich 1-2 Liter  „Blutreinigungstee“, um Winterträgheit zu vertreiben.
    (Aus schulmedizinischer Sicht ist dies im wissenschaftlichen Sinne nicht belegt, in der Naturheilkunde jedoch seit langem bekannt).

  8. Jungbrunnen

    Trinken Sie Wasser, Wasser, Wasser! 30 ml klares, stilles Wasser pro Kilogramm Körpergewicht sind ideal, ich kann es Ihnen nicht oft genug raten. Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel.

  9. Die Zauberwelt der Aromatherapie

    Nutzen Sie die belebende Kraft der Aromatherapie. Ölbäder oder Körperöle mit Rosmarin, Minze oder Zitrusölen können innerhalb weniger Augenblicke Frische, Energie und gute Laune schenken. Ätherische Öle werden, gleichgültig auf welche Weise sie angewendet werden, schon nach Minuten im Organismus nachgewiesen und wirken ganzheitlich.
    (Auch dies ist eine Domäne der Naturheilkunde, für die keine wissenschaftlichen Beweise im schulmedizinischen Sinne vorliegen). Ich selbst möchte auf dieses Frische-Erlebnis nicht verzichten.

  10. Think pink

    Denken Sie sich die Welt schön! Das meine ich ganz im Ernst. Jeden Tag schreibe ich morgens eine Liste mit 10 Dingen, für die ich dankbar bin und am Abend bedanke ich mich für das Beste, das ich an diesem Tag erlebt habe. Ich habe diese Tipps aus dem Buch „The Magic“ von Rhonda Byrne.

    Es ist ein Naturgesetz, das die Energie der Aufmerksamkeit folgt. Das, worauf ich mich ausrichte, nimmt im meinem Erleben an Intensität zu. Lenke ich den Fokus auf schönen Themen, dann erlebe ich diese intensiver, gräme ich mich über Missgeschicke, nehme ich diese deutlicher war.

    Das funktioniert natürlich nicht nur im Frühling. Der Frühling bietet aber immer eine gute Gelegenheit, mit etwas Neuem zu beginnen, also probieren Sie es aus!

 

Ich wünschen Ihnen allen einen guten und fröhlichen Start in den Frühling mit Schmetterlingen im Bauch und vielen Frühlingsgefühlen.

Ihre Ulrike Töpperwien